【楷教練訓練乾貨】│新科傳統健美職業選手Hill帶我練腿！│希望台灣人多支持傳統健美 feat. 鳳山巨獸 鄒政翰Hill
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- Опубликовано: 12 дек 2023
- HILL SHOCK 震撼健身：高雄市鳳山區文龍東路202-206號
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Развлечения
真是乾貨滿滿外面可是要收費的讚還不點爆
不點
這在中國滿滿都有在教 只是台灣太弱 一些小東西 也在收費 😂
中國每年進步的速度是好幾百倍
@@user-nb7px8rn4l那你一定很細
@@abcd12191 這是事實==妳在氣什麼 呢
愛唱歌的大山終於找糖老大練腿拉❗️
話說那個鐘擺式深蹲做起來感覺很舒服
很棒的設計👍👍
不錯喔都是機械練腿 穩定又安全 一開始那個頂峰踢腿絕對超酸 練那個一定超噴汗
👍👍
後面的動作展示這部影片價值超🈵️
❤️❤️
😮👍👍👍👍學起來
👍👍
我最認同的一句話就是安全最重要
我自己現在也是機械用比較多
👏👏👏
楷教練以後也可以多找一些古典或健美健身這種肉量還是很帥的btw posing真漂亮💪🏻
🔥🔥🔥🙏🙏
猛❤
❤️❤️
Allright 💪
👏👏
好驚人的肉量 超帥
真的夠肉👍👍
終於肯面對ㄌ
終於？
帥
❤️❤️
支持傳統健美！！肉量才是王道！！想問一個小問題，巨獸背的刺青，會影響比賽時線條的展現嗎～～謝謝
只要體脂肪降得夠低，上了膚色劑之後應該就不會影響。
@@Kai-coach.singer 謝謝楷哥解答疑惑！
@@c4jo4820325 不客氣
感想分享
之前提到最近都在每天起身休息的時候練, 一開始是扶地挺身器做完20下胸後馬上調整位置做三頭10下, 做完趁正燒的時候用啞鈴繼續做
頸後屈伸, 輕,重各8~12下後開始把4種重量的啞鈴+二片小槓片各做6~8下遞減後再空手做動作到沒力(全部做完=一個循環)三頭一整天只練頸後屈伸
約一星期後發現..雖然重量只有10kg含以下,也只做一個動作, 但離心放慢+每組絕對力竭的方式反而比以前在健身房用+重量的方式來力竭的效果更好!
長內外都獲得更快更明顯的成長(尤其內側) 一直以來大小相對不平均的左手也開始追上右手了!
之後也用此方式開始練三角,二頭..等其它肌群, 有次二頭只做了一個動作, 二個循環, 成長與痠楚感竟然比以前的方式更好!
(每次循環完會單獨讓該部位持續出力10秒)
我想我找到了健身以來最適合我的身體的訓練法則! 這些年試過的練法這個最有感! 如果只做一二個循環就能讓肌肉更有效的成長, 省很多時間欸~
(每天起床會先做完各種動態伸展, 深蹲,10Kg臀推各30~50下+當日肌群的暖身組)
謝謝分享
大腿、膝蓋跟小腿的比例真漂亮
👍👍
凱哥在腿踢那邊腳掌是整個勾起來的,那是超刺激的
👏👏👏
含金量超高一集！
👍👍👍
Hill shock,這是北斗神拳的主題曲？ you are shock!
這首歌我記得😂👍
👍👍👍👍👍
👍👍👍
鳳山巨獸❤
👍👍
7:40 每個廠商的機械深蹲都有不同設計理念，不過這台真大
這台很棒
楷教练请问可以出一集适合腰突患者的练腿课表吗?
不可以，因為每個個案都不一樣，有這樣子的毛病需要先看過醫師然後再專門的針對個人症狀去改善。
我不知道巨獸背後有這麼大片的刺青
比賽上色後都看不出來😂
膚色劑是好東西😂👍👍
楷教練我想請問一下姊妹蹲這個動作會不會容易造成ACL斷裂? 因為在網路上常常看到類似的意外事件發生
只要不要用不能符合的重量，關節活動度足夠，穩定的操作，應該不容易發生這樣的事情。
第一次看到針對臀部的訓練。
一直以為在健身過程中，臀部肌肉會因為其他的訓練(如:深蹲或抬腿)自然就會鍛練到。
當然會鍛鍊到，不過Hill是職業選手，他需要的刺激會多過一個人的需求。
好奇問一下Hill哥的二頭左右長短不一樣 是因為之前受過傷嗎?
之前斷掉，但他本人前段時間還沒有空處理
@@user-my1on2zq5y了解 感謝
我觉得hill 哥的样子有点像吴奇隆eh
有耶
沒字幕我還真聽不太懂...
😅😅
為什麼巨獸越練肚子越大 還是我的錯覺😅
傳統選手一天要吃的餐量超多 應該是吃撐的
食量太大了😂
靠這位先生的肉量真不是蓋的.......
他可是公開組的IFBB職業選手啊！
背部刺青這麼大片 會不會影響背部肌肉細節的展現?
只要體脂肪降得夠低，上了膚色劑之後應該就不會影響。
Sorry
容我說句比較不禮貌的話⋯⋯
傳統健美才是真正健美👍
我24年前看的就是傳統健美
其它都不是
謝謝指教
奇怪 你們的腰椎為何都不會受傷
因為我們很小心
天然嗎？
他都說有上科技了⋯⋯
楷教練一般人會覺得你比較少練腿應該是重量的關係，你臥推可以推100kg 但硬舉深蹲卻140kg極限，很明顯上半身比下半身強太多
有可能
歡迎一般人來找我練腿
@@Kai-coach.singer 感覺找楷教練練手比較好，楷教練手比腿強很多
@@user-zl7nw4wp6g 你沒聽我影片怎麼說的嗎？我真的沒有在手上花太多時間。我之所以持續回覆你是覺得你不是來跟我開玩笑或是來找我麻煩的。你真的覺得一個堅持20幾年，業餘選手跟職業選手都帶過，各個訓練法則都嘗試過，還考過四到五張證照的人會不知道自己在幹什麼嗎？再次謝謝你的指教。
@@user-zl7nw4wp6g 楷教練的理念本就不是追求舉越重越好，而是在一個感受度好並且能有效率達到肌肉刺激破壞的重量去訓練。
(建議回頭看楷教練直播紀錄，關於肌肥大訓練跟重量的問題裡面已經說得很清楚囉👍)
沒想到楷教練這麼狠 找無差的選手練腿
我練健美的心不輸任何人